Voici l’heure idéale pour manger le matin selon la science

Quelle est la meilleure heure pour manger le matin ?

Pour perdre du poids sans s’affamer, il ya des horaires àspecter ! Alors que la plupart d’entre nous prennent leur petit-déjeuner tôt le matin ou sautent ce repas importante, une étude vient de démontrer qu’il est bon de manger tard en matinée. D’après Tim Spector, professeur en épidémiologie génétique au sein du prestigio King’s College de Londres, il est préférable d’attendre plusieurs heures après son réveil avant de iniziator à mangiatoiacome le rapporte le Mail giornaliera.

« Nous devons tout réapprendre et arrêter de suivre ce qu’on nous an appris, à la lumière des découvertes scientifiquesun indiqué le scientifique durant il Festival de Science de Cheltenham. Il ya encore des personnes, plus particulièrement dans le nord de l’Angleterre, qui mangent tôt, mais généralement nous avons tendance à suivre les habitudes alimentaires continentals et de manger très tard comme cas Italie ne ».

Oui mon petit déjeuner est à 12 heure et alors !?

— flav_orl (@OurselFlavian) 12 giugno 2022

« Même ceux qui ne le font pas peuvent finir par grignoter jusqu’à 21 heures, ce qui rend difficile la réalisation d’une période de jeûne de 14 heures »poursuit-il.

Le petit déjeuner au Maroc 🇲🇦✨ pic.twitter.com/eTP3YxY5bE

— TFT MAROCCO 🇲🇦 (@TFT_Marocco) 14 giugno 2022

Selon le professeur Spector, il faudrait prendre son petit-déjeuner à 11 heures afin d’atteindre 14 heures de jeûne dans la journée. Cette méthode permettrait de perdre entre 2 et 5 chili. Le scientifique a étudié les habitudes de la tribu Hadza, des chasseurs-cueilleurs qui vivent en Tanzanie et ne souffrent ni d’obésité ni de diabète de type 2. Ce peuple n’a aucun mot pour dire «piccolo déjeuner» et a tendance à mangiatoia son premier repas de la journée vers 10h30 voire 11h chaque jour.

Quand prendre son petit déjeuner pour perdre entre 2 et 5 kilos ?

Pour Tim Spector, l’est intéressant de suivre cet horaire car mangiatoia tard aiderait à être rassasié plus longtemps et empêcherait les craquages au cours de la journée! « Nous pouvons procéder à un petit changement simple: passer d’un petit-déjeuner de 8h à 11h, ce qui donnera de meilleurs résultats que le régime 5:2».

1 Petit déjeuner du Sportif pic.twitter.com/pGu2XM9JTJ

— Dietetici Nutrizionalisti all’ospedale (@Sen_Nutri_Diet) 14 giugno 2022

Le régime 5:2 consiste in una mangiatoia normalement pendant trois jours, puis de jeûner pendant les deux jours restants de la semaine. Pour l’expert, ce n’est pas la meilleure marche à suivre pour perdre du poids sur la durée. « L’est plus simple de tenir sur le long terme lorsqu’on jeûne 14h sur 24h, en déjeunant tard le matin mais en mangeant les mêmes quantités que d’habitude. Les microbis de notre intestin ont un rythme circadien comme nous et ont besoin d’une période de repos ».

A quelle heure manger le soir pour maigrir ?

Faut-il mangiatoia avant 19h pour perdre du poids ? Selon les résultats d’une étude italienne parue en mars 2022 dans la Biblioteca Nazionale di Medicina, il faudrait dîner vers 19h13 pour augmenter son espérance de vie en bonne santé. Gli habitudes alimentaires d’un échantillon de nonagenaires et centenaires habitant la région d’Aquila, dans les Abruzzes, ont été décortiquées.

Il en est égallement ressorti qu’il est bon de manger en début de soirée et de suivre un regime alimentare simile a quello di 68 personnes suivies. En effet, toutes sont adeptes du “sdijuno”, un repas de milieu de matinée à base d’œufs brouillés de légumes, d’un peu de fromage et de pain.

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