Un metodo può ricaricare le batterie e migliorare la produttività.

E se ti dicessimo che c’è un modo per diventare un lavoratore più produttivo senza sacrificare le ore di sonno? Questo è un breve pisolino che ti permette di recuperare le forze e ricaricare le batterie. In questo articolo, ti parleremo dei vantaggi dei sonnellini ristoratori e di come sfruttarli al meglio. Che tu sia un imprenditore, uno studente o un professionista, continua a leggere per suggerimenti su come sfruttare un pisolino!

Come si ricaricano le batterie in una pausa di 15 minuti?

Ci siamo stati tutti: ci troviamo di fronte a una lista infinita di cose da fare, i nostri livelli di energia sono bassi e abbiamo un disperato bisogno di una pausa. Tuttavia, è raro prendersi una pausa per pianificare un lungo pisolino o fare una piacevole passeggiata. Se stai cercando un modo rapido per ricaricare le batterie, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti.

Per prima cosa, prova a prendere un po’ d’aria fresca. Anche se non puoi uscire, aprire la finestra può aiutarti a migliorare i livelli di ossigeno e darti una spinta. Secondo, bevi acqua! Il più delle volte ti senti stanco ed esausto, mentre la perdita di energia deriva principalmente dalla disidratazione. Terzo, mangia qualcosa di sano. Uno spuntino nutriente ti darà energia per tutta la giornata. Infine, fai un respiro profondo e concentrati sui pensieri positivi. Questi semplici passaggi possono aiutarti a tornare al lavoro e rimanere concentrato, anche se hai solo 15 minuti a disposizione.

pisolino.

Ti vengono le vertigini a metà giornata e fai fatica a tenere gli occhi aperti. Potresti pensare che la soluzione migliore sia perseverare, ma a volte la cosa migliore che puoi fare è fare un pisolino. Gli studi hanno dimostrato che i sonnellini possono migliorare la prontezza, le capacità cognitive e il tempo di reazione. In effetti, i piloti della NASA che hanno fatto un pisolino di 40 minuti hanno migliorato le loro prestazioni del 34%! I piccoli sonnellini generalmente riducono i livelli di stress, stimolano la memoria e regolano l’umore. Quindi, se vuoi dormire, non lottare. Vai avanti e concediti una breve pausa. È molto probabile che questo sia ciò che ti stai perdendo per trascorrere il resto della giornata con positività e umorismo.

Fare un breve pisolino ti permette di fare di più!

Superare la fatica ti impedisce di concentrarti, facendoti commettere errori gravi e incolpandoti della tua stessa incompetenza. Invece, un pisolino di 20 minuti è sufficiente per rinfrescare la memoria, aumentare la tua energia ed esibirti al meglio.

Uno studio condotto dall’Università della California a Berkeley ha scoperto che i sonnellini possono migliorare la cognizione. Come parte dello studio, i partecipanti hanno dovuto completare vari compiti dopo aver fatto un pisolino o essere rimasti svegli. Questi compiti includevano test di memoria, fluidità verbale e apprendimento percettivo. I risultati hanno mostrato che coloro che hanno fatto un pisolino hanno ottenuto risultati migliori rispetto a quelli che sono rimasti svegli. Inoltre, il beneficio dei sonnellini era maggiore per le persone con privazione del sonno. Questo studio fornisce una forte evidenza che i sonnellini possono migliorare tutti i processi mentali.

Suggerimenti per il sonnellino per aziende, studenti e professionisti.

Per molte persone, fare un pisolino durante il giorno può sembrare un lusso. Ma devi essere consapevole che è necessario garantire il livello ottimale di produttività e creatività. Certo, sul posto di lavoro oa scuola, è difficile sdraiarsi o sonnecchiare comodamente. D’altra parte, puoi creare un’atmosfera rilassante per fare un pisolino perché te lo meriti. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a ottenere il massimo dal tuo prossimo pisolino:

Per prima cosa, scegli un angolo tranquillo con poca luce per permettere al tuo corpo e alla tua mente di calmarsi e rilassarsi.

Quindi, imposta la sveglia in modo che rispetti il ​​tuo periodo di riposo senza influire sul sonno notturno. Scegli una posizione comoda e chiudi gli occhi. Quindi riporta la tua attenzione sul respiro in modo che non venga distratto.

Infine, quando suona la sveglia, alzati lentamente senza pensare a cosa aspettarti per non sentirti pigro e debole. La tua mente ti sta giocando brutti scherzi.

Un’altra opzione molto pratica e altamente raccomandata che era di gran moda in Francia. Barrette per il pisolino! Questo tipo di istituto è accessibile in molte città francesi, quelle che tendono a vivere un movimento dinamico di datori di lavoro, studenti e professionisti che cercano un momento di relax in assoluta comodità. Le nap bar sono progettate per offrirti un ambiente confortevole dove fare un pisolino. Se hai testato la barra del pisolino, sentiti libero di condividere la tua esperienza nei commenti.