Tonificante e di facile accesso, è lo sport migliore per perdere peso dopo 45 anni

All’età di 45 anni, il peso in eccesso si accumula alla velocità della luce e diventa difficile liberarsene. Tra i 40 e i 50 anni, infatti, la silhouette cambia e l’ago della bilancia può alzarsi rapidamente. Se questo inizia a disturbarti quotidianamente, non farti prendere dal panico, questo è lo sport che dovresti praticare Perdita di peso sostenibile.

Prima di tutto, è necessario assicurarsi di averlo Uno stile di vita sano..E a maggior ragione dopo i quarant’anni, la vostra alimentazione dovrebbe essere impeccabile. Certo, concedetevi dei piccoli piaceri di tanto in tanto, ma per il resto del tempo date il posto d’onore a frutta e verdura per immagazzinare vitamine, ma anche alle proteine ​​per favorire la crescita muscolare. Come sapete, all’età di 45 anni il corpo diventa più capriccioso e il grasso viene immagazzinato più facilmente. Anche i soci Dieta bilanciata E adattare lo sport per perdere peso con successo. Sportivi sì, ma quali? Il famoso nutrizionista Raphael Grohman discute dell’importanza dell’attività cardio-fisica per bruciare calorie ed esercitare cuore e polmoni. A questa età il fabbisogno energetico diminuisce, da qui la necessità di aumentare il dispendio fisico praticando sport che richiedono movimento. Uno degli sport più efficaci per perdere peso dopo i 45 anni è la moto d’acqua citata dall’esperto. Unisce infatti tutti i benefici del ciclismo ai benefici dell’idroterapia. Pedalare in acqua permette di non stressare le articolazioni ed evitare il rischio di farsi male. L’acqua crea una resistenza naturale, rendendo l’esercizio più efficace nel tonificare i muscoli senza sembrare tale. Inoltre, dopo diverse sedute, noterai un effetto diretto sul tuo aspetto Cellulite. Non male, vero? Come spiega bene il nutrizionista: “L“L’aqua bike aumenta la frequenza cardiaca ed è molto eccitante per promuovere la perdita di peso.” Quindi non dovresti esitare a farlo regolarmente. L’ideale è fare attività fisica almeno due volte a settimana.

In generale, per perdere peso dopo i 45 anni, scegli un’attività fisica che ti piace per rimanere motivato a lungo termine. Se lo sci d’acqua non fa per te, nessun problema, scegli invece jogging, ciclismo o camminata veloce.