Questi cinque alimenti “a calorie negative” ti aiutano a perdere peso

Alcuni alimenti sono preziosi alleati nella dieta. Ecco 5 cibi cosiddetti “a calorie negative” che dovresti mangiare per rimetterti in forma e prenderti cura del tuo corpo.

Questi alimenti sono caratterizzati dal loro basso indice glicemico e dall’alto contenuto di fibre. In altre parole, sono povere di calorie e hanno il vantaggio di favorire la digestione e il senso di sazietà. Quindi consentono di ridurre l’apporto calorico giornaliero.

Si parla di “calorie negative” perché per digerirle il corpo consuma più energia (calorie) di quanta ne assorba. Si noti, tuttavia, che l’obiettivo non è quello di mangiare solo questo tipo di cibo ad ogni pasto.

Come ci ricorda la nutrizionista Florence Thorez, un buon piatto comprende “una parte di proteine ​​animali o vegetali, una parte di verdure crude o cotte e una parte di amido”.

opzione

Tra questi in particolare c’è il cetriolo. E per una buona ragione, 100 grammi di cetriolo contengono solo 11 calorie. Oltre ad essere molto povero di calorie, ben fornito di vitamine e fonte di fibre (soprattutto la pelle), questo alimento composto per il 96% da acqua è particolarmente dissetante.

sedano crudo

Sedano Il sedano è una varietà di sedano che merita di essere meglio conosciuta. Povero di calorie (circa 30 kcal/100 grammi), fonte di potassio e vitamina B9, che contribuisce al corretto funzionamento del sistema immunitario, questo ortaggio a radice è anche un ottimo bruciagrassi. Per non parlare del fatto che 100 grammi forniscono oltre 3 grammi di fibre.

asparago

Con meno di 20 calorie per 100 grammi, questo ortaggio antiossidante richiede anche più energia per essere digerito di quanta ne apporti al corpo. L’asparago è un diuretico naturale, efficace anche contro la ritenzione idrica e aiuta ad eliminare le tossine.

la mela

Nella famiglia degli alimenti “a calorie negative” ci sono alcuni frutti, tra cui le mele. Ricco di fibre (2,4 grammi per 100 grammi), questo frutto che può essere consumato in qualsiasi momento della giornata facilita il transito intestinale e contiene in media solo 50 calorie per 100 grammi.

spinaci

Oltre al fatto che fornisce solo 26 calorie per porzione da 100 g, questa verdura verde sazia. Ha un alto indice di sazietà. È anche ricco di magnesio, calcio e potassio. Infine, gli spinaci sono uno degli ortaggi più ricchi di proteine ​​con un apporto di 3,2 grammi.