Pensi che i cereali per la colazione siano una buona idea? E se sbaglio? Scopri la risposta di questo nutrizionista…
La colazione è uno dei pasti fondamentali della giornata. Pertanto, deve essere composto con attenzione. Evitate soprattutto di invitare a tavola queste tre marche di cereali dannose per la salute.
Un pasto base della giornata pieno di trappole
Piatti pronti, cibi conservati, cibi surgelati… Ciò che mangiamo non è sempre molto salutare. Tuttavia, i nutrizionisti sono categorici. I piatti ricchi di grassi, zuccheri o sale rappresentano rischi reali per l’organismo.
E le scelte sbagliate possono accadere non appena ti alzi dal letto! In realtà, La colazione è piena di insidie che dovrebbero essere evitate. Pane, latticini, cereali… Tutti questi prodotti che compaiono in tavola al mattino sono davvero salutari?
In effetti, molti di noi commettono grossi errori in questo ambito. A partire dalla scelta del pane che consumiamo senza prestargli troppa attenzione. Nella maggior parte dei casi è la semplice baguette a svolgere il ruolo di stella del mattino.
Tuttavia, questo non è realmente un riferimento in termini di nutrizione. Generalmente povero di fibre, Anche la baguette bianca è ricca di glutine. Quindi è un punto negativo per le persone intolleranti e per le persone celiache.
Pertanto, dovrebbe essere evitato se si riscontra questo tipo di problema. In alternativa potete sostituirlo con pane integrale o con lievito madre, che è più digeribile. Tuttavia, il pane non ha il monopolio sulle preferenze della colazione francese.
Anche la fetta biscottata è molto popolare. Ma anche in questo caso occorre evitare le trappole. In effetti, non lasciarti ingannare dal suo aspetto leggero e leggero. Perché spesso contengono grassi difficili da sospettare.
Generalmente, La fetta biscottata è più ricca di grassi del pane. Circa 6 grammi per 100 grammi, contro 1-2 grammi per il pane.
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Queste marche di cereali dovrebbero essere evitate
Se dimentichiamo i dolci a colazione, cosa resta di buono da mangiare per il primo pasto della giornata? Cereali ovviamente! Ma attenzione, anche in questo caso la scelta deve essere discriminante.
Perché non tutte le marche sono uguali dal punto di vista nutrizionale. Sulla sua pagina TikTok, il nutrizionista Rafael Grohmann ne individua tre da evitare a tutti i costi.
Innanzitutto quest’ultimo condanna I tesori di Kellogg. “Questo è il massimo che possiamo fare in termini di apporto calorico.”Il nutrizionista conferma. Ci ricorda che questi sono i cereali che piacciono ai bambini “Ripieno di cioccolato, ricoperto di zucchero, ma anche di grasso”.
Anche Raphael Grumman, sempre da Kellogg’s, punta il dito I famosi Honey Pops. “Quindi dobbiamo stare attenti perché sono passati al punteggio Nutri B. Quindi diciamo a noi stessi: ‘Non è poi così male’. Solo che in realtà questi cereali contengono più fibre, ma sono comunque ricchi di calorie .” Questo nutrizionista avverte.
Questa è l’alternativa preferita
Infine, il nutrizionista mette in guardia anche sulle calorie che contiene Pillole di gelato. Ancora una volta, non è una buona idea fare una colazione sana. “In effetti, sono calorici almeno quanto i tesori del cioccolato.”Lui dice.
Se vuoi mangiare i cereali, Rafael Grohman consiglia di passare al muesli (senza zucchero). Puoi mangiarlo con latte vaccino o vegetale. Ma perché no anche con una bibita o uno yogurt. È un’alternativa sana e perfetta per immagazzinare l’energia del primo mattino!
