Prende questa abitudine alimentare 5 volte al mese

“Non dimostri la tua etàQuesta espressione per alcuni è una realtà. Perché se non è un principio scientificamente accertato, è scontato che le persone abbiano Età biologica Diverso da quello che appare sui loro documenti d’identità. Le persone sembrano notevolmente più giovani, come nel caso del calciatore Cristiano Ronaldo che si è sottoposto a visite mediche impressionanti per il suo nuovo club. Al contrario, altri sono in condizioni peggiori di quanto suggerisca il loro numero di anni, a causa della mancanza di attività fisica, dell’inquinamento o anche della propria attività fisica. Abitudini alimentari.

Perché la dieta è una delle chiavi per una buona salute. Durante i periodi di caldo estremo, assicurati di mangiare cibi facili da digerire (ma che potrebbero essere grassi). Sarebbero invece da evitare due insalate, così come questi tre tipi di riso. Ma quale adotta questo medico di 78 anni, la cui età biologica è di 20 anni più giovane?

Dieta per ridurre la tua età biologica

In Interessato al commercio, Il dottor Michael Roizen, anestesista e direttore sanitario della Cleveland Clinic, parla del suo viaggio. Gli basta, Non avrà 78 anni, ma 57,6 anni Dal punto di vista biologico. Come ha fatto? Avrebbe preferito prima dieta mediterraneaO “Dieta creteseComprende il consumo di cibi integrali come frutta, verdura, proteine, legumi e latticini a basso contenuto di grassi. I benefici di questa dieta sono molteplici: rafforzamento del sistema immunitario, rafforzamento del cuore, riduzione del rischio di diabete di tipo 2, obesità o malattie. Colesterolo, invece, da evitare Carni rosse, alcol e cibi lavorati. Scegli salmone e trota per le proteine ​​animali.

Altre abitudini alimentari riferite dal medico: Pranzo abbondante. Bruciamo più calorie durante il giorno che la sera, quindi è meglio fare una cena leggera. Ti aiuterà anche a dormire, prevenendo il desiderio di cibo. Ma devi stare attento a non saltare questo pasto. Scegli un pasto abbondante ma non troppo grasso e sii ragionevole con le porzioni.

Di solito mangio 5 volte al mese

Anche il dottor Roizen consiglia Dieta per la longevità Prevedi di limitare le calorie per cinque giorni al mese. È necessario dimezzare l’assunzione per essere inferiore a 1.000 calorie giornaliere. Scegli semi oleosi come noci, nocciole o mandorle, ma anche verdure come carote, zucca o broccoli. Puoi dividere il cibo in tre pasti o due con uno spuntino.

Puoi farlo anche tu Mangiare entro una finestra di 8 ore Digiunare tra le 19:00 e il giorno successivo alle 11:00, ad esempio. Il digiuno intermittente non è unanime, ma il dottor Roizen dice di apprezzarlo. Si sente pieno di energia verso le 16:00 e dorme meglio.

Redattrice di Aufeminin dal 2022, Charlotte è appassionata di cinema francese e mondiale, ed è una lettrice di fortuna. Curiosa di tutto, parla molto di personaggi come…