La consommation de légumes ne se fait toujours pour les mmes raisons. Cioè certis en mangent pour favoriser la perte de poids, d’autres sont plus axés sur les aports importanti en calorie et en nutriments qu’elle procure à l’organisme. Dans cet article, Presse santé vous propone un point global sur les 10 légumes les plus riches en calorie.

Pour une assiette riche en calorie et saine : méfiez-vous si vous voulez maintenir votre poids!

1. L’avvocato

En réalité, la confusione est toujours présente quand il s’agit de consideérer l’avocat comme un fruit ou un légume. En effet, il peut être utilisé dans les deux cas.

Cependant, il regorge de plusieurs bienfaits avec sa forte contenance en acids gras mono instaurés qui ont pour but de lutter efficacement contre le mauvais cholesterol présent dans l’organisme. L’avocat est égallement très riche en fibres, ce qui lui permet de faciliter le transit et de favoriser une bonne digestione.

C’est un légume avec plusieurs bienfaits sur la santé. Cependant, il est fortement déconseillé de l’accompagner avec de la maionese o de la vinaigrette et de le consommer en quantité raisonnable.

2. le piccoli pois

Legumi très caloriques, les petits pois benefica en leur sein d’une présence importante en glucides et en proteines. Par conséquent, il est conseillé de manger des petits pois à midi pour avoir une forte feeling de satiété.

C’est un aliment qui est égallement faible en lipides.

3. La migliore

La betterave fait partie des aliments qui accélèrent très rapidement la feeling de satiété et elle est égallement riche en antiossidanti, ce qui favorise aussi l’elimination hépatique et rénale.

Toutefois, en dépit des glucides qu’elle contient, la betterave contribue dans la perte de poids.

4. Les mais

Riches en vitamin et minéraux (magnésium, zinc, phosphore, fer), le maïs est un excellent allié pour la santé. Avec une présence forte en antiossidante, il permanente de revitaliser le système immunitaire et provoca l’eliminazione delle tossine.

Cependant, pour éviter qu’il vous fasse grossir, vous devez en consommer dans des repas équilibrés.

5. L’artichaut

Égallement très riche en glucides, l’artichaut fait partie des légumes les plus caloriques en glucides. C’est un aliment qui, par la même occasion favorise l’elimination des déchets.

Par contre, pour éviter l’effet contraire, sa composition dans un plat, ne doit pas être faite avec de la vinaigrette.

6. Le chou di Bruxelles

Riche en Vitamine, minéraux et proteines, le chou de Bruxelles est un alimento dietetico bon pour la santé. C’est égallement un excellent allié pour purifier le foie et eliminer les toxines.

Par contre, sa forte teneur en fiber et proteines le class comme étant un des légumes les plus caloriques.

7. La melanzana

Tout comme la pomme, l’aubergine est riche en pectine. C’est la raison pour laquelle les sujets qui en consomment sont repus rapidement. Les pectines sont égallement des fibre solubilis qui effacent les toxines de l’organisme.

8. I brocoli

Legume très calorique, ricco di vitamine e minéraux et plus précisément en calcio, i brocoli est généralement raccomandato dans le cas des régimes pauvres en graisses. C’est un régime qui limite égallement les produits laitiers comme les crèmes fraiches, yaourt, fromage, etc.

Pour les intesins fragilis, il est préférable de consommer le brocoli en petite quantité o le bannir de votre assiette complètement.

9. La Pomme de Terre

C’est un légume qui a toujours anime les débats sur ses vertus ou bienfaits dans l’organisme. Il est riche en fibre et favorise unae digestione lente et augmente toujours la sensazione di satiété.

Par ailleurs, une bonne cuisson est appropriée pour en tirer le plus grand bénéfice.

Per esempio per la pomme de terre, préférez la cuisson à la vapeur plutôt que les frites ou les purées qui, une fois écrasées augmentent le taux de glycémie et favorisent en même temps une prise.

10. Le fagiolo vert

Les haricots verts sont autant riches en calorie que les autres légumes et sont généralement privilegiés dans le cadre d’un régime amaigrissant. Toutefois, sa consommation doit se faire sans huile.

Les haricots verts sont riches en vitamin B9 de 23% et minéraux, principalement le sodium et sélénium de 18%, responsable du bon fonctionnement du système digestif dans l’organisme.