Secondo i dati dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, in totale, 1,28 miliardi di persone in tutto il mondo di età compresa tra 30 e 79 anni soffrono di pressione alta.OMS. Un numero preoccupante che può essere facilmente corretto al ribasso modificando alcune piccole abitudini quotidiane. Come ci ricordano costantemente le organizzazioni sanitarie, la nostra dieta gioca un ruolo importante nell’insorgenza di questa malattia. Concretamente, gli alimenti altamente salati dovrebbero essere vietati perché sconvolgerebbero l’equilibrio naturale del sodio nell’organismo.
Per orientare meglio i francesi nelle loro scelte future, Medicinale Ha stilato un elenco di alimenti a cui prestare attenzione. Troviamo soprattutto, senza troppa sorpresa, la salsa di soia. Subito dopo ci sono i sottaceti, la zuppa in scatola, la zuppa industriale e il pane, che sono alimenti che è meglio evitare o consumare con moderazione.
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Presta attenzione al tuo stile di vita
Ricordiamo che la pressione alta (ipertensione) corrisponde ad una pressione elevata nei vasi sanguigni (140/90 mm Hg o più). È comune e può essere grave se non trattato. Tieni presente che fattori diversi dalla dieta possono aumentare il rischio di ipertensione come il background genetico, il sovrappeso o l’obesità, la mancanza di attività fisica, il consumo eccessivo di alcol e l’età.
Tieni presente che una pressione sanguigna estremamente elevata può in alcuni casi causare mal di testa, visione offuscata, dolore toracico e altri sintomi. Non appena compaiono i primi sintomi, è altamente consigliabile consultare il proprio medico di famiglia perché se l’ipertensione non viene trattata, può portare ad altri problemi di salute come malattie renali, malattie cardiache e accidenti cerebrovascolari.
Per evitare di arrivare a questo punto puoi agire adesso modificando il tuo stile di vita. Pertanto, si consiglia di mangiare più frutta e verdura, sedersi per meno tempo e impegnarsi in più attività fisica attraverso attività come camminare, correre, nuotare, ballare o qualsiasi altra attività. Ma dovresti perdere peso anche se sei obeso o in sovrappeso o consultare regolarmente un medico.
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