La perte de poids, clé pour enfin mieux dormir

La maggior parte delle ricerche sul montaggio della manutenzione di un poid è stata modificata in un miglioramento dell’apnée du sommeil. En fait, le lien est si solide que de nombreux médecins recommandent aux personnes souffrant d’apnée du sommeil de maintenir un poids moderé. Les informations ci-dessus proviennent d’une étude publiée en 2020 dal Journal of Clinical Sleep Medicine.

Les personnes atteintes d’apnée du sommeil cessent périodiquement de respirer pendant qu’elles dorment. Le type le plus courant est l’apnée ostruttive du sommeil, qui se produit lorsque quelque obstrue les voies respiratoires. Environ 41 % des cas d’apnée ostruttive du sommeil chez les adultes sont liés à un excès de poids. Cela peut s’expliquer par le fait qu’un excès de tissus mous, comme la graisse de la langue, dans les voies respiratoires peut provoquer des ostruzioni. Voici comment le poids d’une personne affettie l’apnée du sommeil, comment et quand les individus devraient saggier de perdre du poids, et les autres options de traitement.

Commenta le poids affettie l’apnée du sommeil

L’apnée ostruttive du sommeil implica l’effondrement partiel o complet des voies respiratoires, réduisant les niveaux d’oxygène et perturbant le sommeil. Il se produit en raison de deux facteurs affettiva les voies respiratoires: un espace insuffisant pour le flux d’air et un faible tonus musculaire. Les personnes souffrant d’obésité peuvent rencontrer l’un de ces problèmes ou les deux. Elles peuvent avoir des dépôts graisseux dans les voies respiratoires supérieures, ce qui rétrécit les voies respiratoires et rend la respiration plus difficile. Une activité musculaire trop faible peut égallement réduire le tonus musculaire. La ricerca a montré un lien direct entre le poids et l’apnée du sommeil. Une étude de cohorte prospective sur 11 ans, réalisée en 2000, a montré que les changes de poids étaient liés à des changements dans les troubles respiratoires du sommeil.

Perte de pois et apnée du sommeil

De nombreuses recherches ont montré un lieen entre le poids et l’apnée du sommeil, mais elles n’ont pas découvert pourquoi. Une recherche de 2019 a examiné le mécanisme esatto qui sous-tend la façon dont la perte de poids atténue l’apnée du sommeil. Elle a révélé que la perte de poids entraînait une réduction de la graisse dans l’abdomen et la langue. Elle a égallement réduit la taille des tissus mous dans les voies aériennes supérieures.
Toutefois, les auteurs ont déterminé que la diminution de la graisse de la langue était the principal facteur de réduction des symptômes de l’apnée du sommeil.

Il est égallement importante de noter que l’importanza de la perte de poids peut être propornelle aux changes dans leur apnée du sommeil. Malgré cela, la recherche recommande fortement la perte de pois pour toutes les personnes souffrant d’apnée du sommeil, quelle que soit la gravité o l’adhésion à d’autres traitements.

Altre opzioni di trattamento

En plus de conseiller le maintien d’un poids modéré et d’autres change de mode de vie, comme faire de l’exercice et arrêter de fumer le cas échéant, un médecin peut prescrire l’un des traitements suivants:

– La pressione positiva continua sur les voies respiratoires (CPAP)

Le traitement le plus efficaci de l’apnée du sommeil selon la source fiable est l’utilisation de la PPC. Une machine CPAP fournit une pression d’air constante pour maintenir les voies respiratoires ouvertes.
Une usage nocturne régulière peut faire disparaître presque complètement les symptômes.

– Appareil Buccaux

Il s’agit d’appareils sur mesure qu’une personne peut porter dans sa bouche pendant son sommeil pour maintenir les voies aériennes supérieures ouvertes. Ils repositionnent la mâchoire ou maintienent la langue en avant.

– Terapia muscolare buccale e facciale

Des exercices visant à renforcer les muscle de la bouche et du visage peuvent être utilis. En plus de renforcer tous les muscle de la région, ils améliorent la position de la langue.

Rischi e considerazioni

Bien que les médecins conseillent aux personnes souffrant d’apnée du sommeil de maintenir un poids moderé, il più importante de le faire avec précaution et en toute sécurité. Perdre du poids peut être difficile, et il s’agit d’un processus à long terme impliquant de petits cambiamenti durevoli dans le mode de vie.

Ottenere consigli di esperti sul regime alimentare

On doit contacter un médecin avant de beginr un nouveau régime, surtout si on souffre de problèmes de santé preexistants tels qu’une maladie cardiaque ou un diabète.

Évitez les régimes chocs o trop limitifs

I farmaci ne raccomandano i regimi alla moda oi regimi chocs qui restreignent fortement les calorie, ni de sauter des repas. Ils conseillent plutôt de se fixer l’objectif modeste de perdre 1 à 2 kilos par semaine.

Scegli un regime nutritivo

Il peut être judicieux d’essayer un régime nutritif et équilibré comprenant une grande quantità di frutti, legumi, céréales complètes et de proteines. Comme il n’est pas réaliste de changer radicalement le régime alimentaire d’une personne du jour au lendemain, gli esperti raccomandano généralement d’apporter de petits change progressifs. Il peut s’agir d’ajouter une porzione supplementare di legumi chaque jour, de remplacer les glucides blancs par des céréales complètes et de faire uno sforzo per consumare suffisamment de proteines. Avec le temps, ces petits change peuvent donner des résultats durevoli.

Voici quelques question et réponses courantes concernant l’apnée du sommeil et la perte de poids.

Le maintien d’un poids modéré peut-il guérir mon apnée du sommeil?

Cela dipende. Un saggio clinique en cours indique qu’une perte de poids précoce peut guérir l’apnée du sommeil légère. D’autres recherches indiquent que la perte de poids peut souvent réduire la gravité de l’apnée du sommeil d’une personne, mais qu’elle ne guérit pas l’affection en soi.

Est-il plus difficile pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil de perdre du poids ?

Selon une étude plus ancienne datant de 2014, l’apnée du sommeil peut predisposer une personne à l’obésité. Cela s’explique par le fait qu’un sommeil de qualité réduite a des liens avec des taux plus élevés de price de pois.

Combien dois-je perdre du poids?

Il n’existe pas de réponse unico. Bien qu’une perte de 5 à 10% du poids corporel puisse être bénéfique, un médecin peut conseiller une quantité différente en fonction du poids iniziale della persona e degli affetti concomitanti.

Riprendere

Il existe un lien évident entre l’apnée du sommeil et l’excès de poids. La parte dei medici consiglia alle persone souffrant d’apnée du sommeil de maintenir un poids moderé, et dans de nombreux cas, cela peut améliorer leurs symptômes. Cependant, avant de beginr un program de perte de poids, il est préférable d’en parler d’abord à un médecin. Les professionnels de la santé peuvent suggerer un program de perte de poids sûr et sain et fournir des recommandations personalnalisées qui tiennent compte des autres problèmes de santé de la personne. En plus de la perte de poids, les médecins peuvent recommander le traitement le plus efficace.