Per avere una pancia piatta, a volte bastano poche cose. Scegli cibi noti per i loro benefici digestivi. Consumalo poi nei momenti opportuni della giornata con un'adeguata preparazione o cottura.

1. Pere

frutti ricchi di acqua, pere Partecipa attivamente al tuo benessere interiore. Il sorbitolo che contiene è un ingrediente essenziale per favorire la digestione. Questo frutto è anche ricco di fibre e può anche accelerare il processo di transito, contribuendo ad avere una pancia piatta.

Calorie per 100 grammi: 50

2. Zenzero

Questa radice dal sapore forte è perfetta per sostituire il sale nei vostri piatti. Allora ciao Ritenzione idrica. Ma non solo. Lo zenzero migliora anche la digestione grazie al suo alto contenuto di fibre. Un alleato da non trascurare per ritrovare e mantenere la pancia piatta.

Calorie per 100 grammi: 60

3. La mela

IL mela È senza dubbio l'alimento dimagrante più popolare e compare regolarmente nelle liste della spesa salutare. Grazie alla fibra in esso contenuta, aiuta a regolare il transito intestinale ed è noto per il suo effetto soppressore dell'appetito.

Calorie in 100 grammi: 54

4. Mandorle

Nonostante un consumo calorico moderatomandorle Può essere utile nell'ambito di una dieta dimagrante. Infatti, queste noci sono ricche di antiossidanti e fibre, che aiutano a regolare lo zucchero nel sangue e a prevenire l’appetito. Possono quindi diventare preziosi alleati nel tentativo di perdere peso.

Calorie in 100 grammi: 634

5. Asparagi

A'asparago È costituito principalmente da acqua, che costituisce il 92% della sua composizione. È un alimento leggero che favorisce l'eliminazione delle scorie. Le sue fibre aiutano il corretto transito, mentre le sue proprietà diuretiche sono benefiche per i reni. Va consumato senza troppa salsa per conservare tutti i benefici dimagranti.

Calorie per 100 grammi: 25

6. Ananas

Con 1,4 grammi di fibra per 100 grammiananas È il frutto perfetto per mantenersi in forma e avere una pancia piatta. Contiene anche un enzima chiamato bromelina che facilita la digestione delle proteine.

Calorie in 100 grammi: 52

7. Carciofo

Ricco di potassio e FruttosioIl carciofo è una delle verdure più diuretiche. Il suo consumo regolare favorisce l'eliminazione delle tossine. Va però consumato con moderazione, poiché un consumo eccessivo può provocare gonfiore, vanificando così l'effetto desiderato.

Calorie per 100 grammi: 40

8. Papaia

Questo frutto esotico, naturalmente ricco di fibre morbide, aiuta il corretto funzionamento del transito intestinale. È meglio consumarlo in autunno per sfruttare tutti i suoi benefici, in particolare il livello di carotene, ideale per una sana luminosità.

Calorie in 100 grammi: 33

9. Noci

sii certo, nocciola Non è un alimento dimagrante. D'altra parte, mangiarlo in piccole quantità aiuta a evitare il desiderio di cibo e la fibra in esso contenuta migliora il processo di digestione. Inoltre, questi semi oleosi forniscono grassi sani come parte di una dieta equilibrata.

Calorie per 100 grammi: 525

10. Mango

Frutto ideale per migliorare la silhouette, Mango Vince su tutti i fronti. Aiuta ad avere una pancia piatta combattendo l'acidità corporea e la cattiva digestione. Da consumare senza moderazione.

Calorie per 100 grammi: 60