Ht se l’ho fatto 10.000 passi al giorno Non era infatti necessario per mantenersi in salute? Lo afferma uno studio pubblicato su Giornale europeo di cardiologia preventivalo segui tempo. Secondo i ricercatori, sarebbe sufficiente fare circa 4.000 passi al giorno.

Per giungere a queste conclusioni, hanno analizzato 17 articoli pubblicati su camminare e salute. Tutti questi studi si sono concentrati su una coorte di oltre 225.000 adulti provenienti da diversi paesi, con un’età media di 64 anni, alcuni dei quali erano sani e altri con fattori di rischio per malattie cardiovascolari. Sono stati seguiti per una media di sette anni.

I risultati variano in base all’età

Dopo aver analizzato i dati di questi studi, i ricercatori hanno stabilito che non è necessario fare un gran numero di passi per migliorare la propria salute: il rischio di morte diminuisce gradualmente con l’aumentare del tempo di percorrenza.

Hanno anche concluso che il rischio di morte per tutte le cause inizia a diminuire in modo significativo quando i partecipanti superano la soglia di 4.000 passi al giorno. Questa soglia rappresenta 2.500 passi al giorno per le persone con malattie cardiovascolari. Leggi ancheFare 10.000 passi al giorno: fatto scientifico o slogan di marketing?

D’altra parte, non hanno trovato un punto in cui l’attività extra smetterebbe di essere benefica. Pertanto, fare 20.000 passi al giorno non ha effetti negativi sulla salute.

I risultati sono stati sostanzialmente simili nelle diverse aree geografiche, così come i casi per uomini e donne.

Ma per quanto riguarda l’età, i ricercatori hanno trovato differenze. Per gli adulti sopra i 60 anni, il rischio di morte diminuisce di circa il 42% quando si cammina tra i 6.000 ei 10.000 passi al giorno. Per chi ha meno di 60 anni, scende di circa il 49% quando si cammina tra i 7.000 e i 13.000 passi al giorno.

La chiave, sta camminando regolarmente

Tuttavia, i ricercatori hanno qualificato le loro scoperte. Perché se questi studi possono evidenziare schemi, non possono dimostrare in modo definitivo un’associazione causa-effetto. Inoltre, non sono stati in grado di tenere pienamente conto dello stato socioeconomico e dello stile di vita dei partecipanti.

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Tuttavia, questo nuovo studio supporta i risultati di alcune ricerche pubblicate in precedenza: camminare di più ogni giorno è benefico, ma puoi camminare un po’ meno per rimanere in salute.

dmp