Dieci minuti al giorno sono sufficienti per sentirsi meglio

Se non ti piacciono gli sport ma vuoi comunque sentirti meglio, questo studio è per te.

Uno studio approfondito ha riscontrato beneficiAttività fisica, fino a ridursi a pochi minuti al giorno. Lo associa a un tasso di mortalità inferiore e “piccolo aumento” Nelle persone inattive è sufficiente causare “post-protezione”si riduce a Giornale britannico di medicina dello sport.

Per comprendere meglio l’impatto dell’attività fisica sulla salute, i ricercatori dell’Università di Cambridge hanno analizzato quasi 200 studi preesistenti, portando talvolta a conclusioni contrastanti.

Tuttavia, esaminando almeno 30 milioni di persone, gli scienziati possono concludere che i benefici dell’attività fisica sono subito evidenti. Prendi lo stato di una persona a partire dalla completa inattività. Un’ora alla settimana di attività da moderata a intensa riduce del 23% il rischio di morte prematura.

Undici minuti di esercizio al giorno

Così, l’epidemiologo Soren Bragg dice ad AFP, “Devi solo dedicare dieci minuti al giorno. E non devi andare in palestra, può far parte della vita di tutti i giorni”..

Cosa per esempio? Camminata svelta. Ma anche ballare, andare in bicicletta, fare jogging o nuotare. Per caratterizzare l’intensità dello sforzo, prendi questo esempio: se sei in grado di parlare ma non cantare, allora stai svolgendo un’attività di intensità moderata. D’altra parte, se la discussione non è possibile, è un’attività ad alta intensità.

portato benefici

Gli autori dello studio lo sottolineano“Una morte prematura su 10 avrebbe potuto essere evitata se tutti avessero raggiunto anche solo la metà del livello raccomandato di attività fisica”..

Leandro Garcia, coautore dello studio, riassume:

Quindi prova ad andare al lavoro o a studiare a piedi o in bicicletta invece che in macchina, oppure gioca attivamente con i tuoi figli o nipoti. Fare attività che ti piacciono e che sono facili da includere nella tua routine settimanale è un ottimo modo per diventare più attivo.