Un nuovo studio ha determinato il numero ideale di uova che dovresti mangiare ogni giorno per rafforzare le ossa e prevenire l’osteoporosi. Ti spieghiamo tutto.
Man mano che la popolarità delle uova cresce, le uova continuano a guadagnare più terreno… nei nostri piatti ed è molto meglio. Studi recenti hanno evidenziato i benefici delle uova per la salute delle ossa. Ma esattamente quante uova dovresti mangiare per beneficiare dei loro benefici? Ecco la risposta!
Uova, tesori nutrizionali che si prendono cura delle nostre ossa
La comunità scientifica ha raggiunto un consenso su… uovo : Consumarlo regolarmente lo sarà La chiave per ossa sane e forti.
In effetti, i partecipanti a questo studio consumano 85 grammi di uova al giorno (L’equivalente di un uovo e mezzo) Introduzione A Aumento significativo della densità ossea Rispetto alle persone che non mangiano uova. Ciò è stato dimostrato da A Studio americano Condotto con 19.000 partecipanti e pubblicato sulla rivista scientifica Cibo e funzione.
Ma quanto è alta la densità ossea dei mangiatori di uova? Raggiunge il 72% nel femore e l’83% nella colonna vertebrale.
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I personaggi straordinari portano speranza quando lo sappiamoOsteoporosiÈ una malattia caratterizzata da Diminuzione della densità e della forza ossea, Di più Rischio di rotturachiave ca Il 5% della popolazione secondo l’INSERM.
Un cocktail potente per la salute delle nostre ossa
È molto semplice, le uova sono il centro dei benefici per le nostre ossa, contengono in sé una miscela di nutrienti molto benefici.
Le uova contengono calcio, essenziale per una buona salute Mineralizzazione osseaMa anche Fosforol Zinco Voi magnesioutile anche per Rafforzare la struttura ossea.
Sono anche ricchi Vitamine Dche promuoveAssorbimento del calcioIn Proteineè fondamentale per il buon andamento del lavoro Metabolismo osseo Infine, è ricco di vitamina K1 stimolante per la pelle Produzione di osteocalcinaLe proteine sono necessarie per la salute delle ossa.
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Ma quante uova dovresti mangiare al giorno per avere ossa forti e sane? Bastano una o due uova al giorno!
E quando conoscerai una varietà di ricette e metodi di cottura per gustare le uova, non preoccuparti, non ti annoierai presto!
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Sono un amante della gastronomia e della cucina internazionale e mi appassiona esplorare sapori che risvegliano le papille gustative e stimolano la fantasia. La mia passione per la cucina risale ai miei giorni…
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