Cosa succede nel cervello quando dormiamo

Una notte composta da Da 3 a 6 portate a notte. Quasi tutto dura 90 Minuti ed è suddiviso in 4 fasi: sonno, sonno a onde lente (che include il sonno leggero a onde lente e il sonno profondo a onde lente), il sonno REM e il periodo di latenza/veglia. Durante queste fasi del sonno, il cervello rimane attivo e reagisce in modi diversi.

1. Il cervello sprofonda nella “nebbia della coscienza”

Durante il giorno l'ipotalamo, una piccola area situata nel cuore del cervello, secerne le secrezioni Serotonina e piccole proteine “Ipnotici” Che inibisce i neuroni nel sistema di eccitazione. È ciò che ti aiuta a dormire la sera. Le palpebre diventano pesanti, gli occhi pizzicano e gli sbadigli aumentano Le idee sono confuse : Questa è la “nebbia della coscienza”, come la chiamano gli scienziati Segni che dormiremo. Il team della dottoressa Helen Bastogi Il Centro di ricerca sulle neuroscienze di Lione ha analizzato le diverse onde cerebrali che si verificano in sequenza nel cervello durante il sonno e che riflettono l'attività dei neuroni, utilizzando elettrodi all'interno del cranio. Questi ricercatori hanno dimostrato che il talamo (situato direttamente sopra l’ipotalamo) Dorme prima della crostaSede centrale Consapevolezzae questo può spiegarne alcuni Allucinazioni o sensazioni tangibili (caduta libera, scuotere) durante il sonno.

2. Rallenta sempre di più

Nella seconda fase del ciclo del sonno,Durante il sonno a onde lente (50-60% della notte), l'attività elettrica del cervello viene influenzata Rallenta gradualmente Ci spiega Dr. Mark Ray, neurologo e capo dell'Istituto nazionale per il sonno e la veglia (INSV). Il dormiente cade quindi in una sorta di dormiveglia e può Svegliati facilmente. Nella fase di sonno profondo e lento (20% della notte), l'attività elettrica del cervello rallenta sempre di più.Fino a 1 Hz Normalmente, invece, quando siamo in uno stato calmo e sveglio, il cervello ha un'attività elettrica con una frequenza compresa tra 8 e 12 Hz. Il nostro interlocutore continua. La respirazione e il battito cardiaco sono regolari. E in questo momento lo siamo Secerne in particolare l'ormone della crescita. Il dormiente è immerso in uno stato in cui il suo cervello diventa sempre più insensibile agli stimoli esterni come il rumore o la luce. Si sveglia con difficoltà.

3. Il cervello produce sogni incoerenti e complessi

Nella terza fase del ciclo Durante il sonno paradossale (20% della notte), L'attività elettrica del cervello si avvicina alla veglia Mentre dormiamo. Onde cerebrali veloci. Da un punto di vista cerebrale, il dormiente dorme a malapena e può facilmente “svegliarsi”. Dal punto di vista comportamentale, dorme e i suoi muscoli sono paralizzati. Descrive lo specialista. Per questo motivo questa fase è chiamata sonno “paradossale” perché l’individuo vi assiste contemporaneamente Segni di sonno profondo e segni di veglia. “Molte aree del cervello sono molto attivecome le aree visive, le aree emotive… D'altra parte, le aree di “controllo esecutivo”, attive al risveglio, sono inattive “continua” Dr. Philip Beaulieu, specialista del sonno. Durante il sonno paradossale,È il sogno più produttivo, abbondante, pittorico, incoerente e complesso Sta succedendo. Potrebbero esserlo anche i contenuti dei sogni durante il sonno REM “Traduci i conflitti emotivi del momento in modo simbolico“, Spiega il mondo del sonno.

4. Al risveglio, il cervello si attiva gradualmente

Alla fine della notte i cicli consistono quasi esclusivamente nel sonno paradossale. Per questa ragione “Sogni lucidi“Oppure sembra più realistico Più numerosi al mattino presto. La luce del giorno o il rumore esterno riattivano gradualmente il cervello che deve passare dal sonno alla consapevolezza. Durante questo periodo è possibile (e normale) sentirsi un po' a disagio Intontito e confuso. “Una sorta di inerzia durante il sonno o“Ebbrezza da sonno“, foto del Dr. Andrew McHale, direttore del Laboratorio del sonno, della cronobiologia e della salute presso l'Oregon Health & Science University.