5 abitudini da seguire per vivere una vita più lunga e più sana

Nel nostro costante impegno per preservare il nostro capitale giovanile, la scienza continua a svelarci i segreti del cibo e il suo impatto sulla nostra salute. Infatti, è ormai ampiamente riconosciuto che la nostra dieta gioca un ruolo cruciale sulla nostra aspettativa di vita, sul nostro benessere e sulla nostra salute. La freschezza della nostra pelle. Quindi ve lo sveliamo 5 abitudini Che deve essere messo in atto il prima possibile se vuoi mantenere il tuo corpo.

Prenditi cura della tua pelle

La ricerca di una pelle luminosa e sana è spesso associata a una perfetta routine di bellezza. Tuttavia, prima di voler riparare i danni provocati dalle aggressioni esterne, dobbiamo soprattutto prevenirle, e questo include anche le nostre scelte alimentari. consumo Vitamine (A, C), D'Antiossidanti (Vitamina E, polifenoli: tè verde, frutti rossi) essenziali. Ma questo impegno a favore dei giovani non può essere portato avanti da soli. Avrai bisogno dell'aiuto di specialisti.

È qui che entra in gioco Mary Capel, una fisioterapista. Ti consiglia una dieta su misura per il tuo profilo, tenendo conto della tua genetica. “Per mantenere la pelle giovane e in buono stato il più a lungo possibile, tutti dovrebbero anche mangiare, il più regolarmente possibile: Spirulina Kalamat, curcuma, zenzero e semi germogliati, Tè verde Walrocum, Omega 3. È la base, in termini di antinfiammatori e antiossidanti, per proteggere i geni delle nostre cellule, comprese le cellule della pelle. Lei spiega La rivista Vogue.

Affidati ai professionisti

Stephane Jolin, fondatore dell'istituto che porta il suo nome ed esperto di nutrizione, spiega come preservare i geni della pelle. “Il cibo ideale per i nostri geni è il cibo che possono riconoscere. Alimenti non trasformati È quindi ricco di ioni negativi (buoni) che permettono l'evacuazione degli ioni positivi (cattivi) per mettere le cellule in uno stato di perfetto equilibrio. Lui continua: “COME, I semi germogliano Mi sembrano i campioni della longevità, così come i semi oleosi, le alghe e il succo d'erba. I miei preferiti: La Klamath mi stupisce sempre per la sua ricchezza di aminoacidi e vitamine assimilabili.

Nella tua ricerca dell'eterna giovinezza, avrai bisogno di un piano nutrizionale. Eatology propone tre menù con obiettivi ben definiti. La dieta cheto, a basso contenuto di carboidrati (massimo 10%) e ricca di grassi (minimo 65%), fornisce risultati rapidi. IL Dieta a basso contenuto di carboidratiRidurre l’assunzione di carboidrati del 20% incoraggia il corpo a ottenere energia dai grassi. E infine un percorso benessere che propone menù variegati dove il controllo delle calorie è costante, con meno proteine ​​e grassi, ma più carboidrati.

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Disintossicazione e dieta

Per prenderti cura della tua pelle, dovresti includerla anche nella tua dieta Beta carotene Oppure provitamina A. Migliora la produzione di melanina, il pigmento responsabile dell'abbronzatura della pelle e della radiosità della pelle. Lo troviamo dentro Frutta e verdura arancione Come carote, peperoni, anguria e mango, ma anche nelle verdure verdi come spinaci, cavoli e insalate. Va notato che il corpo assorbe meglio questi ingredienti se sono cotti e accompagnati da grassi.

Sarà anche necessario mantenere il tuo corpo nel suo insieme Protezione del fegato. “Tutto avviene a livello del fegato, perché è qui che avviene il processo di disintossicazione. Poiché il fegato trasporta un'enorme quantità di tossine di cui sbarazzarsi, delegherà questo ruolo alla pelle.spiega la visagista francese Sophie Carbonari in Colonne IL Figaro. “trattamento Ravanello nero Funziona molto bene, anche se non necessariamente ha un sapore molto buono »“, spiega Sophie Carbonari.