Alcuni consigli quotidiani possono aiutare. Ecco 9 modi per ridurre l’apporto calorico e aumentare di peso.
1) Respira oli essenziali per ridurre la voglia di zucchero:
Più volte al giorno, respira l’aroma degli oli essenziali di cannella, rosa o vaniglia. L’aroma di questi oli essenziali stimola la produzione di serotonina e riduce la voglia di dolci, rendendo più facile resistere alla tentazione di caramelle e dolciumi.
2) Bere uno o due bicchieri di acqua naturale (meglio se fredda) prima dei pasti: l’appetito diminuisce immediatamente.
3) Condisci i tuoi piatti, questo riduce la voglia di grassi.
4) Per cibi in scatola, come il pesce, prendilo in forma liquida piuttosto che in olio.
5) Scegli cereali integrali per tutti i tipi di pane, riso e pasta.
6) Preferivano cuocere a vapore, in giacchetta, alla griglia, in acqua e in brodo vegetale.
7) Il burro che esce dal frigo è difficile da spalmare sul pane, tendiamo ad usarne troppo. Lasciare il burro nella burriera nella credenza della cucina. Si conserva bene fuori dal frigo, in un contenitore chiuso, e sarà subito facile stenderlo a strati sottili.
8) Servire il pasto nei piatti, sì è più logistico, ma i piatti serviti in una pentola o in un piatto sul tavolo, ti incoraggiano a servirti o a riempirli di nuovo. Conta da tre quarti di verdure a un quarto di carne o pesce.
9) Infine, per il gelato da dessert, al posto del gelato, sempre più ricco di grassi, scegliete una pallina di sorbetto (composto da acqua e frutta).
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