Uno sport antico che riaffiora

Sembra più semplice che andare in palestra? In effetti, uno dei motivi principali per cui il fitness fa così bene è che non hai bisogno di una palestra per allenarti alla grande. Inoltre, è più sicuro e migliore per il tuo corpo a lungo termine.

A meno che tu non ti stia allenando per un evento sportivo specifico o tu sia un atleta d’élite che cerca di raggiungere specifici obiettivi di forza. È probabile che tu, come il resto di noi, stia cercando di fare esercizio fisico per mantenere livelli generali di forma fisica, salute e benessere.

Gli esercizi ginnici sono il movimento che dobbiamo essere in grado di fare. Ciò significa che il nostro corpo reagisce bene a questo tipo di stress e che possiamo continuare questo movimento ad alto livello per un lungo periodo di tempo.

Incorporare l’esercizio nella nostra routine è importante come potresti pensare.

La mancanza di tempo diventa una scusa.

Puoi fare una sessione di aerobica di 20 minuti usando nient’altro che il pavimento del tuo soggiorno e dopo sarai completamente esausto. In altre parole, andare e tornare dalla palestra o non avere accesso alle attrezzature non è più una scusa per non fare esercizio.

più muscoli contemporaneamente.

I movimenti del peso corporeo, come flessioni, trazioni e affondi, fanno lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente. Ad esempio, i pull-up fanno lavorare non solo i bicipiti, ma anche i muscoli della schiena e del core. Stai mettendo più impegno sul tuo corpo in un lasso di tempo più breve e chi non ama risparmiare un po’ di tempo quando si tratta di allenarsi?

Brucia più calorie.

Secondo la Harvard School of Public Health, “la forza calistenica brucia più calorie rispetto alla maggior parte degli esercizi cardio”. Ciò è dovuto al maggiore impegno muscolare richiesto da questi esercizi, come menzionato sopra.

meglio per il tuo corpo.

Poiché non stai sollevando pesi pesanti, il rischio di lesioni è ridotto. Sei progettato per essere in grado di muoverti in modi diversi, il che significa che gli esercizi ginnici sono più facili per tendini, articolazioni e muscoli. Recuperi più velocemente, il che significa che aumenti il ​​carico di lavoro nel corso della tua vita atletica e ti alleni di più durante tutto l’anno.

Non solo stai costruendo una grande forza funzionale, semplificando le attività quotidiane, ma riducendo lo stress sulle articolazioni mentre costruisci quella forza, prolunghi la loro durata.

sopportare.

Gli esercizi ginnici aumentano il tasso metabolico a riposo, migliorando e costruendo la resistenza muscolare e aerobica. È anche più efficace nello sviluppo della coordinazione della parte inferiore del corpo rispetto al Pilates nello stesso periodo di tempo.

soldi e tempo.

Sì, la ginnastica ritmica può essere eseguita senza attrezzatura. Infatti, anche con solo uno o due pezzi di attrezzatura (barra per trazioni/dip bar), risparmierai migliaia di dollari in quote di iscrizione alla palestra.

Puoi ottenere un allenamento super intenso dal momento in cui varchi la soglia di casa in soli 20 minuti. Ciò significa nessun tempo per il pendolarismo, nessun tempo di parcheggio, nessun tempo di attesa per la macchina e nessun tempo per andare a fare la spesa dopo una sessione in palestra. Nel corso di un anno, è una quantità significativa.

Propriocezione.

Gli esercizi ginnici sviluppano i recettori del corpo. La propriocezione è la sensazione interiore che ti dice dove sono le parti del tuo corpo senza che tu debba guardarle. Questa consapevolezza del corpo interiore si basa sui recettori che si trovano nelle articolazioni, nei muscoli, nei legamenti e nel tessuto connettivo. Raccolgono informazioni quando i muscoli si flettono e si estendono, ma anche quando il tuo corpo è fermo.

Ad esempio, le articolazioni, i muscoli e il tessuto connettivo dei glutei, dei fianchi e delle gambe vengono compressi (chiusi insieme) mentre ti siedi e leggi questo. Sono “distratti” (distratti) quando sei appeso al gancio di traino. Gli esercizi ginnici sono uno dei modi migliori per svilupparli.

Siamo decisi a muoverci. Se vogliamo vivere la migliore vita possibile e sentirci il meglio che possiamo, allora dovremmo. di base.