Invece dei sonnellini di squadra al lavoro o mai nella vita? Se a volte sei un coglione, congratulazioni: hai ragione! Uno studio condotto dall’Università di Singapore esamina gli effetti benefici di un pisolino pomeridiano. Ma quanto tempo deve durare perché sia efficace, nello specifico?
SSe il divano della macchina del caffè ti fa l’occhiolino o fai fatica a resistere al richiamo del tuo letto da telelavoro, sappi che devi arrenderti. Fare un pisolino di 30 minuti nel pomeriggio migliorerà il tuo umoremigliora la tua memoria e migliora la tua produttività, secondo uno studio condotto daUniversità di Singapore.
30 minuti di sonno possono essere produttivi per 4 ore
Uno studio dell’Università di Singapore pubblicato il 13 febbraio ha esaminato i benefici del dormire durante l’orario di lavoro. Ci siamo chiesti se ci fosse un file Il periodo di tempo perfetto per un pisolino di metà pomeriggio che sarà rilassante e beneficoAi fini di questo studio, hanno analizzato 32 giovani adulti divisi in quattro gruppi: quelli che sono rimasti svegli, quelli che hanno fatto un pisolino di 10 minuti, un pisolino di 30 minuti e quelli che hanno fatto un pisolino di 60 minuti.
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I ricercatori hanno quindi analizzato il loro umore, il livello di affaticamento e le prestazioni cognitive a diversi intervalli una volta che si sono svegliati e il risultato è stato chiaro: Solo un pisolino di 30 minuti è benefico. Troppo poco peso potrebbe rendere la giornata di un dipendente, e più complicherebbe alzarsi e avere effetti negativi sull’umore. dopo un pisolino di 30 minuti, Prendiamo decisioni migliori, il nostro sistema cognitivo è più flessibile. Inoltre, il sonno aiuta anche a sviluppare la nostra creatività e migliorare la nostra memoria.
Perché vogliamo dormire a metà pomeriggio?
Se vogliamo dormire a metà pomeriggio, è un difetto del nostro ritmo circadiano, spiega Stilista britannico. Una sorta di orologio interno, la nostra temperatura corporea si abbassa e la melatonina aumenta tra le 13:00 e le 15:00… il che ci fa sbadigliare all’istante. In periodi particolarmente stressanti, puoi finire per accumulare un debito di sonno: non dormire a sufficienza regolarmente aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e pressione sanguigna, spiega. Stilista britannico. Quindi fare un pisolino nel bel mezzo del pomeriggio può aiutare a compensare il sonno successivo.
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