Ecco 5 semplici abitudini per vivere altri 10 anni senza malattie

Condurre uno stile di vita sano e attivo fa parte delle abitudini di vivere per altri 10 anni in buona salute, senza il peso di malattie cardiovascolari o cancro. In particolare, le donne possono guadagnare fino a dieci anni – e gli uomini sette anni – di una vita senza cancro, problemi cardiaci e diabete di tipo 2, grazie a uno stile di vita sano.

Lo suggerisce uno studio americano pubblicato su “Bmj”. Per fare questo, dicono i ricercatori, tutto ciò che devi fare è fare esercizio regolarmente, bere con moderazione, mantenere un peso sano, seguire una dieta corretta e non fumare.

La ricerca statunitense si basa sui dati di 111.000 persone che sono state seguite per più di 20 anni. L’autore principale dello studio, Frank Hu, della Harvard School of Public Health di Boston, ha affermato che lo studio “invia un messaggio positivo al pubblico.

Non solo guadagni più anni di vita, ma anche anni buoni grazie a scelte migliori. All’età di 50 anni, ai partecipanti è stato chiesto se avessero soddisfatto almeno quattro dei seguenti cinque criteri:

• Non fumare
• Segui una dieta sana ed equilibrata
• Fai 30 minuti di attività da moderata a vigorosa ogni giorno
• Hai un indice di massa corporea (BMI) compreso tra 18,5 e 24,9
• Bere non più di un bicchiere di vino al giorno per le donne e mezzo litro di birra per gli uomini.

Ebbene, le donne che hanno affermato di soddisfare quattro dei cinque criteri hanno vissuto in media 34 anni senza cancro, senza malattie cardiovascolari (come infarto o ictus) e senza diabete di tipo 2, che è 10 anni in più rispetto al loro partner.

Per gli uomini, uno stile di vita sano ha permesso loro di vivere altri 31 anni senza malattie, sette anni in più rispetto alla durata della vita del partner.

E non solo questo. Gli uomini e le donne più sani nello studio non avevano mai fumato prima. E mentre le donne sembrano avere un vantaggio (ma hanno anche un’aspettativa di vita più lunga), alcuni articoli si sono dimostrati efficaci per entrambi i sessi: uno stile di vita sano non solo riduce il rischio di cancro, malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2, ma anche migliora la sopravvivenza Vivo se viene diagnosticata una di queste malattie.