di base
- Secondo il National Institute of Health and Medical Research (Inserm), ogni anno vengono segnalati circa 10 milioni di nuovi casi di demenza in tutto il mondo.
- La demenza è uno stato di compromissione intellettuale globale e progressiva che include varie condizioni come il morbo di Alzheimer.
La memoria ci consente di registrare, archiviare e recuperare le informazioni apprese durante la nostra vita quotidiana. Cinque sistemi correlati sono coinvolti in questo lavoro: memoria di lavoro (o a breve termine), semantica (linguaggio e conoscenza), episodica (eventi personali), procedurale (automazione inconscia) e cognizione (basata sui sensi). Ma con l’avanzare dell’età, le prestazioni cognitive tendono a diminuire.
Amnesia: misure preventive per evitarla
per mantenere e stimolare la tua memoria, e quindi evitare l’amnesia, assicurazione sanitaria Raccomanda di sviluppare le capacità cognitive (con giochi o attività intellettuali). Occorre inoltre curare il mantenimento di una vita attiva e ricca di relazioni sociali (cinema, incontri con gli amici, ecc.). Preferisce inoltre seguire uno stile di vita sano (esercizio fisico, dieta varia ed equilibrata, sonno di qualità, limitazione del consumo di alcol e smettere di fumare).
I ricercatori cinesi hanno voluto verificare questo consiglio tramandato da anni dai professionisti della salute. Per questo, hanno analizzato i dati sanitari di quasi 30.000 anziani raccolti in più di 10 anni. Più specificamente, gli scienziati hanno identificato sei fattori associati alla memoria:
- una dieta bilanciata ;
- Attività fisica regolare: ovvero almeno da 150 a 300 minuti di esercizio di intensità moderata o da 75 a 150 minuti di intensità sostenuta a settimana);
- contatto sociale attivo (più di due volte a settimana);
- attività cognitiva attiva (maggiore o uguale a due volte a settimana);
- Non fumare ;
- Non bere alcolici.
Adottare uno stile di vita sano preserva la memoria
“I partecipanti sono stati classificati in un gruppo favorevole se avevano da quattro a sei fattori di stile di vita sano, il gruppo intermedio per due o tre fattori e il gruppo sfavorevole da zero a un fattore.“, Spiegano gli autori Dallo studio pubblicato sulla rivista BMJ.
I risultati: le persone che erano nel cosiddetto gruppo favorito avevano un rischio inferiore del 90% di sviluppare la demenza, anche quando avevano fattori di rischio genetici per il morbo di Alzheimer, rispetto al cosiddetto gruppo sfavorevole. Per i volontari del gruppo intermedio, avevano un rischio inferiore del 30% di sviluppare demenza rispetto al gruppo non favorevole.
Sembra che una dieta equilibrata e un’attività fisica e cognitiva regolare siano stati i fattori più importanti nella prevenzione della perdita di memoria. Tuttavia, gli autori sottolineano che una combinazione di diversi fattori, o idealmente anche tutti, rimane la migliore strategia per prevenire l’amnesia.
“Fanatico di zombi da una vita. Praticante di web hardcore. Pensatore. Esperto di musica. Studioso di cultura pop impenitente.”